Lanttukukko sisältää 177 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 177 kcal |
| Rasva | 4,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,3 g |
| Hiilihydraatit | 25,7 g |
| josta sokereita | 2,6 g |
| Ravintokuitu | 4 g |
| Proteiini | 5,5 g |
| Suola | 0,5 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 5,5 |
| Pieni annos | 40 g | 71 | 2,2 |
| Keskikokoinen annos | 80 g | 142 | 4,4 |
| Iso annos | 130 g | 231 | 7,2 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Sata grammaa ei sisällä merkittävää määrää mitään yksittäistä vitamiinia tai kivennäisainetta.
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 6,9 µg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,11 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,52 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 3,5 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 11 mg | 13 % |
| Tiamiini (B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini (NE) | 2,0 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 20 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,05 µg | 2 % |
| Kalium | 249 mg | 12 % |
| Kalsium | 27 mg | 3 % |
| Fosfori | 100 mg | 14 % |
| Magnesium | 27 mg | 7 % |
| Rauta | 0,86 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,85 mg | 9 % |
| Seleeni | 7,7 µg | 14 % |
| Jodi | 15 µg | 10 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan lanttukukko on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Vatruska | 170 | 9,5 | 17,8 | 2,6 |
| Perunakukko | 192 | 4,9 | 29,1 | 5,8 |
| Porkkana-riisipiirakka | 162 | 8,5 | 15,1 | 4,5 |
| Sienipiirakka | 200 | 13,8 | 12,5 | 5,5 |
| Juustokohokas | 202 | 14,3 | 5,8 | 12,6 |
| Patakukko | 209 | 10 | 14,6 | 14 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa lanttukukko ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus