Perunakukko sisältää 192 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 192 kcal |
| Rasva | 4,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,3 g |
| Hiilihydraatit | 29,1 g |
| josta sokereita | 0,8 g |
| Ravintokuitu | 3,3 g |
| Proteiini | 5,8 g |
| Suola | 0,5 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 5,8 |
| 1 kpl (pieni) | 60 g | 115 | 3,5 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 90 g | 172 | 5,2 |
| Pieni annos | 40 g | 77 | 2,3 |
| Keskikokoinen annos | 80 g | 153 | 4,6 |
| Iso annos | 130 g | 249 | 7,6 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Sata grammaa ei sisällä merkittävää määrää mitään yksittäistä vitamiinia tai kivennäisainetta.
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 7,1 µg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,11 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,54 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 3,2 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 2,3 mg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,15 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niasiini (NE) | 1,8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 13 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,05 µg | 2 % |
| Kalium | 243 mg | 12 % |
| Kalsium | 13 mg | 2 % |
| Fosfori | 101 mg | 14 % |
| Magnesium | 32 mg | 8 % |
| Rauta | 1,0 mg | 7 % |
| Sinkki | 0,91 mg | 9 % |
| Seleeni | 4,3 µg | 8 % |
| Jodi | 15 µg | 10 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan perunakukko on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Sienipiirakka | 200 | 13,8 | 12,5 | 5,5 |
| Juustokohokas | 202 | 14,3 | 5,8 | 12,6 |
| Lanttukukko | 177 | 4,9 | 25,7 | 5,5 |
| Patakukko | 209 | 10 | 14,6 | 14 |
| Riisipyörönen | 212 | 3,3 | 37,3 | 7 |
| Vatruska | 170 | 9,5 | 17,8 | 2,6 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa perunakukko ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus