Perunamoussaka sisältää 141 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 141 kcal |
| Rasva | 7,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 3,7 g |
| Hiilihydraatit | 8,6 g |
| josta sokereita | 1,8 g |
| Ravintokuitu | 0,9 g |
| Proteiini | 8,1 g |
| Suola | 0,8 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 8,1 |
| Pieni annos | 220 g | 311 | 17,8 |
| Keskikokoinen annos | 300 g | 424 | 24,3 |
| Iso annos | 350 g | 495 | 28,3 |
| 1 dl | 100 g | 141 | 8,1 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| B12-vitamiini | 0,54 µg | 22 % |
| Fosfori | 140 mg | 20 % |
| Kalsium | 158 mg | 20 % |
| Niasiini (NE) | 3,0 mg | 19 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 41 µg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,32 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,47 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 5,4 µg | 7 % |
| C-vitamiini | 5,2 mg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini (NE) | 3,0 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 0,16 mg | 11 % |
| Folaatti | 15 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,54 µg | 22 % |
| Kalium | 283 mg | 14 % |
| Kalsium | 158 mg | 20 % |
| Fosfori | 140 mg | 20 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Rauta | 0,64 mg | 5 % |
| Sinkki | 1,4 mg | 14 % |
| Seleeni | 8,0 µg | 15 % |
| Jodi | 22 µg | 14 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan perunamoussaka on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Naudanliha-tofu-nuudeliwokki | 142 | 6,7 | 11,9 | 7,5 |
| Pasta bolognese | 142 | 7,1 | 11,6 | 6,8 |
| Jauheliha-kasvispata | 142 | 9 | 7,1 | 7,8 |
| Italianpata | 140 | 7,8 | 9,7 | 7,7 |
| Kinkku-ananaspasta | 144 | 7 | 12,8 | 6,5 |
| Kaalikääryle | 146 | 9 | 8,4 | 6 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa perunamoussaka ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus