Peruna-pinaattisose sisältää 79 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 79 kcal |
| Rasva | 2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,5 g |
| Hiilihydraatit | 12,2 g |
| josta sokereita | 1,1 g |
| Ravintokuitu | 1 g |
| Proteiini | 2,1 g |
| Suola | 0,5 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 2,1 |
| Pieni annos | 125 g | 99 | 2,6 |
| Keskikokoinen annos | 200 g | 158 | 4,1 |
| Iso annos | 300 g | 237 | 6,2 |
| 1 dl | 85 g | 67 | 1,7 |
| 1 rkl | 12 g | 9 | 0,2 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| K-vitamiini | 32 µg | 43 % |
| Kalium | 342 mg | 17 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 36 µg | 4 % |
| D-vitamiini | 0,23 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,47 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 32 µg | 43 % |
| C-vitamiini | 9,3 mg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini (NE) | 0,82 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 28 µg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0,06 µg | 2 % |
| Kalium | 342 mg | 17 % |
| Kalsium | 32 mg | 4 % |
| Fosfori | 50 mg | 7 % |
| Magnesium | 25 mg | 7 % |
| Rauta | 0,71 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,34 mg | 3 % |
| Seleeni | 2,0 µg | 4 % |
| Jodi | 14 µg | 10 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan peruna-pinaattisose on vähärasvainen ja vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Perunapaistos | 79 | 4 | 8,5 | 1,3 |
| Perunasose | 72 | 1,5 | 12,2 | 1,5 |
| Peruna-porkkanasose | 57 | 1,2 | 9,2 | 1,3 |
| Peruna-sipulilaatikko | 108 | 6,1 | 11,5 | 2,2 |
| Kermaperuna | 113 | 4,9 | 12,2 | 3 |
| Maitoperuna | 113 | 8,2 | 7,8 | 1,9 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa peruna-pinaattisose ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus