Munakoiso sisältää tyypillisesti 36 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 3 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 22–187 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 36 kcal |
| Rasva | 1,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,5 g |
| Hiilihydraatit | 3,1 g |
| josta sokereita | 2,9 g |
| Ravintokuitu | 2,5 g |
| Proteiini | 0,5 g |
| Suola | 0,2 g |
Arvot ovat 3 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 0,5 |
| Pieni annos | 100 g | 36 | 0,5 |
| Keskikokoinen annos | 150 g | 54 | 0,8 |
| Iso annos | 300 g | 108 | 1,5 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Munakoiso, täytetty, sieni, paprika, tomaatti. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Sata grammaa ei sisällä merkittävää määrää mitään yksittäistä vitamiinia tai kivennäisainetta.
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 2,6 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,52 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 8,8 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 5,0 mg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niasiini (NE) | 0,90 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,10 mg | 7 % |
| Folaatti | 18 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 217 mg | 11 % |
| Kalsium | 9,1 mg | 1 % |
| Fosfori | 22 mg | 3 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Rauta | 0,27 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,01 mg | 0 % |
| Seleeni | 0,00 µg | 0 % |
| Jodi | 5,0 µg | 3 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan munakoiso on vähäenerginen, vähärasvainen, vähäsokerinen ja vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Munakoiso (22 kcal) ja eniten Paistettu (187 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 22,4 | 0,2 | 3,1 | 0,5 |
| Paistettu | 187,3 | 19,3 | 2,5 | 0,4 |
| Täytetty, sieni, paprika, tomaatti | 36 | 1,2 | 3,1 | 1,8 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Raparperi | 34 | 0,1 | 5,5 | 0,7 |
| Kuusenkerkkä | 34 | 0,5 | 0,7 | 3,1 |
| Latva-artisokka | 33 | 0,2 | 1,4 | 3,6 |
| Itu | 33 | 0,7 | 1,5 | 4 |
| Kyssäkaali | 32 | 0,1 | 4,7 | 1,9 |
| Vuohenputki | 40 | 0,3 | 1,1 | 3,9 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa munakoiso ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus