Munakastike sisältää 125 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 125 kcal |
| Rasva | 7,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,3 g |
| Hiilihydraatit | 7,9 g |
| josta sokereita | 4,2 g |
| Ravintokuitu | 0,2 g |
| Proteiini | 5,3 g |
| Suola | 0,5 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 5,3 |
| Pieni annos | 50 g | 62 | 2,6 |
| Keskikokoinen annos | 100 g | 125 | 5,3 |
| Iso annos | 150 g | 187 | 7,9 |
| 1 rkl | 15 g | 19 | 0,8 |
| 1 tl | 5 g | 6 | 0,3 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 1,5 µg | 30 % |
| B12-vitamiini | 0,72 µg | 29 % |
| Jodi | 29 µg | 19 % |
| Fosfori | 119 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Seleeni | 8,4 µg | 15 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 71 µg | 9 % |
| D-vitamiini | 1,5 µg | 30 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 5,7 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 0,93 mg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Niasiini (NE) | 1,3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,07 mg | 5 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,72 µg | 29 % |
| Kalium | 158 mg | 8 % |
| Kalsium | 114 mg | 14 % |
| Fosfori | 119 mg | 17 % |
| Magnesium | 13 mg | 4 % |
| Rauta | 0,39 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,63 mg | 6 % |
| Seleeni | 8,4 µg | 15 % |
| Jodi | 29 µg | 19 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan munakastike on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Punajuuri-fetamunakas | 156 | 11,1 | 3,6 | 9,6 |
| Munakas | 165 | 11,7 | 0,9 | 10,9 |
| Pinaatti-munalaatikko | 81 | 4,7 | 3 | 6,5 |
| Munakokkeli | 169 | 13,2 | 2,4 | 10,4 |
| Raejuusto-munavoi | 170 | 13 | 1,2 | 12,5 |
| Munakasrulla | 197 | 15,6 | 8,8 | 6,4 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa munakastike ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus