Munakasrulla sisältää tyypillisesti 197 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 3 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 127–235 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 197 kcal |
| Rasva | 15,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 7,2 g |
| Hiilihydraatit | 8,8 g |
| josta sokereita | 3,5 g |
| Ravintokuitu | 0,8 g |
| Proteiini | 6,4 g |
| Suola | 0,5 g |
Arvot ovat 3 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 6,4 |
| Pieni annos | 100 g | 197 | 6,4 |
| Keskikokoinen annos | 200 g | 393 | 12,9 |
| Iso annos | 300 g | 590 | 19,3 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Munakasrulla, kinkkutäyte. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| B12-vitamiini | 0,57 µg | 23 % |
| Fosfori | 145 mg | 21 % |
| D-vitamiini | 0,94 µg | 19 % |
| Seleeni | 9,7 µg | 18 % |
| A-vitamiini | 133 µg | 17 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 133 µg | 17 % |
| D-vitamiini | 0,94 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 7,2 µg | 10 % |
| C-vitamiini | 2,5 mg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niasiini (NE) | 2,4 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 17 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,57 µg | 23 % |
| Kalium | 214 mg | 11 % |
| Kalsium | 114 mg | 14 % |
| Fosfori | 145 mg | 21 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Rauta | 0,50 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,70 mg | 7 % |
| Seleeni | 9,7 µg | 18 % |
| Jodi | 19 µg | 13 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan munakasrulla on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Kasvis-sienitäyte (127 kcal) ja eniten Lohitäyte (235 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kasvis-sienitäyte | 127,3 | 6,4 | 10,7 | 5,8 |
| Kinkkutäyte | 196,6 | 15,6 | 7,2 | 6,4 |
| Lohitäyte | 235,3 | 18,6 | 8,8 | 8,2 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Banaanipannukakku | 213 | 16,6 | 9,3 | 6,6 |
| Raejuusto-munavoi | 170 | 13 | 1,2 | 12,5 |
| Munakokkeli | 169 | 13,2 | 2,4 | 10,4 |
| Munakas | 165 | 11,7 | 0,9 | 10,9 |
| Punajuuri-fetamunakas | 156 | 11,1 | 3,6 | 9,6 |
| Munakastike | 125 | 7,9 | 7,9 | 5,3 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa munakasrulla ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus