Männynherkkutatti – kalorit ja ravintoarvot

Männynherkkutatti sisältää 28 kcal sataa grammaa kohti.

28kcal / 100 g

2,1proteiini g

3,3hiilihydr. g

0,3rasva g

Runsaasti proteiinia
Runsaskuituinen
Runsaasti seleeniä
Runsaasti niasiinia
Riboflaviinin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	28 kcal
Rasva	0,3 g
josta tyydyttynyttä	0,1 g
Hiilihydraatit	3,3 g
josta sokereita	2,5 g
Ravintokuitu	2 g
Proteiini	2,1 g
Suola	0 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	28	2,1
Pieni annos	120 g	34	2,5
Keskikokoinen annos	230 g	65	4,8
Iso annos	300 g	85	6,3

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 11 %
Hiilihydraatit 54 %
Proteiini 35 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
Seleeni	200 µg	364 %
Niasiini (NE)	8,4 mg	53 %
Riboflaviini (B2)	0,35 mg	25 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	0,00 µg	0 %
E-vitamiini	0,00 mg	0 %
K-vitamiini	0,30 µg	0 %
C-vitamiini	0,25 mg	0 %
Tiamiini (B1)	0,14 mg	13 %
Riboflaviini (B2)	0,35 mg	25 %
Niasiini (NE)	8,4 mg	53 %
B6-vitamiini	0,18 mg	13 %
Folaatti	30 µg	15 %
B12-vitamiini	0,06 µg	2 %
Kalium	122 mg	6 %
Kalsium	0,50 mg	0 %
Fosfori	24 mg	3 %
Magnesium	2,0 mg	1 %
Rauta	0,11 mg	1 %
Sinkki	0,57 mg	6 %
Seleeni	200 µg	364 %
Jodi	1,0 µg	1 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan männynherkkutatti on vähäenerginen, rasvaton, vähäsokerinen ja erittäin vähäsuolainen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Punikkitatti	28	0,6	2	2,1
Siitakesieni	27	0,3	2,5	1,8
Haaparousku	26	0,9	0,9	1,7
Osterivinokas	26	0,4	2,6	2
Kangasrousku	31	0,9	1,3	2,7
Korvasieni	25	0,8	0,6	2,1

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa männynherkkutatti ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus