Lehtiselleri – kalorit ja ravintoarvot

Lehtiselleri sisältää 13 kcal sataa grammaa kohti.

13kcal / 100 g

1,1proteiini g

1,1hiilihydr. g

0,2rasva g

Runsaasti proteiinia
Runsaskuituinen
Runsaasti A-vitamiinia
K-vitamiinin lähde

Ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	/ 100 g
Energia	13 kcal
Rasva	0,2 g
josta tyydyttynyttä	0,1 g
Hiilihydraatit	1,1 g
josta sokereita	1,1 g
Ravintokuitu	1 g
Proteiini	1,1 g
Suola	0,3 g

Kalorit annoksissa

Annos	Paino	kcal	Proteiini g
100 g	100 g	13	1,1
1 kpl (pieni)	335 g	43	3,8
1 kpl (keskikokoinen)	380 g	48	4,3
1 kpl (iso)	530 g	67	5,9
Pieni annos	20 g	3	0,2
Keskikokoinen annos	50 g	6	0,6
Iso annos	100 g	13	1,1

Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.

Energian jakautuminen

Rasva 17 %
Hiilihydraatit 41 %
Proteiini 42 %

Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	243 µg	30 %
K-vitamiini	12 µg	16 %

Näytä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet

Ravintoaine	/ 100 g	% viitearvosta
A-vitamiini	243 µg	30 %
D-vitamiini	0,00 µg	0 %
E-vitamiini	0,27 mg	2 %
K-vitamiini	12 µg	16 %
C-vitamiini	6,0 mg	8 %
Tiamiini (B1)	0,03 mg	3 %
Riboflaviini (B2)	0,04 mg	3 %
Niasiini (NE)	0,68 mg	4 %
B6-vitamiini	0,09 mg	6 %
Folaatti	16 µg	8 %
B12-vitamiini	0,00 µg	0 %
Kalium	150 mg	8 %
Kalsium	45 mg	6 %
Fosfori	37 mg	5 %
Magnesium	15 mg	4 %
Rauta	0,29 mg	2 %
Sinkki	0,18 mg	2 %
Seleeni	0,40 µg	1 %
Jodi	0,00 µg	0 %

EU:n väiteraja-arvojen mukaan lehtiselleri on vähäenerginen, rasvaton, vähäsokerinen ja vähäsuolainen.

Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.

Samankaltaiset elintarvikkeet

Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.

Elintarvike	kcal	Rasva g	Hiilihydr. g	Proteiini g
Lehtisalaatti	13	0,2	1	1,1
Jäävuorisalaatti	13	0,2	1	1,1
Retiisi	12	0,1	1,5	0,7
Jääsalaatti	11	0,1	1	0,9
Kurkku	11	0,1	1,4	0,7
Kiinankaali	15	0,1	1,6	1,2

Seuraa kalorisi helposti

Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa lehtiselleri ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.

Luo tunnus