Kvinoarisotto sisältää tyypillisesti 165 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 2 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 164–166 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 165 kcal |
| Rasva | 8,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,7 g |
| Hiilihydraatit | 14,5 g |
| josta sokereita | 2 g |
| Ravintokuitu | 2,8 g |
| Proteiini | 5,8 g |
| Suola | 0,7 g |
Arvot ovat 2 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 5,8 |
| Pieni annos | 300 g | 494 | 17,4 |
| Keskikokoinen annos | 350 g | 577 | 20,3 |
| Iso annos | 400 g | 659 | 23,2 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Kvinoarisotto, kvinoa-tomaattirisotto. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Fosfori | 168 mg | 24 % |
| E-vitamiini | 2,6 mg | 22 % |
| Magnesium | 66 mg | 18 % |
| D-vitamiini | 0,78 µg | 16 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 32 µg | 4 % |
| D-vitamiini | 0,78 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 2,6 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 5,1 µg | 7 % |
| C-vitamiini | 1,8 mg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini (NE) | 2,0 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 10 % |
| Folaatti | 24 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0,09 µg | 4 % |
| Kalium | 246 mg | 12 % |
| Kalsium | 75 mg | 9 % |
| Fosfori | 168 mg | 24 % |
| Magnesium | 66 mg | 18 % |
| Rauta | 1,5 mg | 11 % |
| Sinkki | 1,0 mg | 10 % |
| Seleeni | 4,6 µg | 8 % |
| Jodi | 3,4 µg | 2 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan kvinoarisotto on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Sienirisotto, valkoviiniä (164 kcal) ja eniten Kvinoa-tomaattirisotto (166 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kvinoa-tomaattirisotto | 165,7 | 8,7 | 14,7 | 5,6 |
| Sienirisotto, valkoviiniä | 163,9 | 8,1 | 14,3 | 6 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Herkkusienimuhennos | 150 | 12,2 | 5,9 | 3,1 |
| Sieniohukainen | 187 | 11,3 | 15,4 | 5,5 |
| Tapas | 200 | 20,8 | 1,4 | 1,5 |
| Sienipihvi/pyörykkä | 115 | 6,1 | 9,5 | 4,4 |
| Quorn | 111 | 3 | 5 | 13,7 |
| Sieni-kasvismuhennos | 108 | 9,2 | 3,4 | 2,2 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa kvinoarisotto ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus