Kilohaili sisältää 152 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 152 kcal |
| Rasva | 9,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,3 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| Proteiini | 17,6 g |
| Suola | 0,2 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 152 | 17,6 |
| 1 kpl (pieni) | 13 g | 20 | 2,3 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 20 g | 30 | 3,5 |
| 1 kpl (iso) | 40 g | 61 | 7,1 |
| Pieni annos | 100 g | 152 | 17,6 |
| Keskikokoinen annos | 160 g | 243 | 28,2 |
| Iso annos | 215 g | 326 | 37,9 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| B12-vitamiini | 10 µg | 416 % |
| D-vitamiini | 20 µg | 406 % |
| Fosfori | 381 mg | 54 % |
| Niasiini (NE) | 7,7 mg | 48 % |
| Seleeni | 23 µg | 41 % |
| Jodi | 59 µg | 39 % |
| A-vitamiini | 276 µg | 35 % |
| Sinkki | 2,7 mg | 27 % |
| Kalsium | 157 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0,27 mg | 19 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 276 µg | 35 % |
| D-vitamiini | 20 µg | 406 % |
| E-vitamiini | 0,76 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 2,1 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niasiini (NE) | 7,7 mg | 48 % |
| B6-vitamiini | 0,27 mg | 19 % |
| Folaatti | 18 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 10 µg | 416 % |
| Kalium | 246 mg | 12 % |
| Kalsium | 157 mg | 20 % |
| Fosfori | 381 mg | 54 % |
| Magnesium | 31 mg | 8 % |
| Rauta | 1,7 mg | 12 % |
| Sinkki | 2,7 mg | 27 % |
| Seleeni | 23 µg | 41 % |
| Jodi | 59 µg | 39 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan kilohaili on sokeriton ja vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa kilohaili ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus