Siika sisältää tyypillisesti 133 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 7 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 102–187 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 133 kcal |
| Rasva | 5,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,2 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| Proteiini | 20,9 g |
| Suola | 0,8 g |
Arvot ovat 7 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 20,9 |
| 1 kpl (keskikokoinen) | 500 g | 664 | 104,4 |
| Pieni annos | 75 g | 100 | 15,7 |
| Keskikokoinen annos | 100 g | 133 | 20,9 |
| Iso annos | 150 g | 199 | 31,3 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Siika, lämminsavustettu. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 16 µg | 318 % |
| Seleeni | 38 µg | 70 % |
| Niasiini (NE) | 7,6 mg | 47 % |
| Fosfori | 291 mg | 42 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 40 % |
| B6-vitamiini | 0,45 mg | 32 % |
| E-vitamiini | 2,7 mg | 22 % |
| Kalium | 415 mg | 21 % |
| Jodi | 29 µg | 19 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 21 µg | 3 % |
| D-vitamiini | 16 µg | 318 % |
| E-vitamiini | 2,7 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 1,3 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini (NE) | 7,6 mg | 47 % |
| B6-vitamiini | 0,45 mg | 32 % |
| Folaatti | 9,7 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 40 % |
| Kalium | 415 mg | 21 % |
| Kalsium | 62 mg | 8 % |
| Fosfori | 291 mg | 42 % |
| Magnesium | 32 mg | 9 % |
| Rauta | 0,56 mg | 4 % |
| Sinkki | 1,3 mg | 13 % |
| Seleeni | 38 µg | 70 % |
| Jodi | 29 µg | 19 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan siika on sokeriton.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Siika (102 kcal) ja eniten Leivitetty, paistettu (187 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Siika | 102,4 | 2,3 | 0 | 20,2 |
| Kasvatettu | 132,4 | 5,9 | 0 | 19,8 |
| Leivitetty, paistettu | 187,4 | 7,9 | 8,3 | 20,4 |
| Lämminsavustettu | 132,8 | 5 | 0 | 21,8 |
| Paistettu voissa, ei korppujauhoja | 170,9 | 9,4 | 0,1 | 21,6 |
| Paistettu, ei korppujauhoja | 165,1 | 8,6 | 0 | 22 |
| Savustettu | 109,9 | 2,8 | 0 | 20,9 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Tilapia | 130 | 2,7 | 0 | 22 |
| Ahven | 143 | 6,6 | 0 | 19,5 |
| Silakkafilee | 144 | 8,9 | 0 | 16 |
| Ahvenet foliossa | 119 | 4,1 | 0,6 | 19,5 |
| Hauki | 148 | 7,1 | 0,1 | 19,1 |
| Kilohaili | 152 | 9,1 | 0 | 17,6 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa siika ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus