Kala-perunapata sisältää 61 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 61 kcal |
| Rasva | 1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,2 g |
| Hiilihydraatit | 5,4 g |
| josta sokereita | 0,3 g |
| Ravintokuitu | 0,5 g |
| Proteiini | 7 g |
| Suola | 0,7 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 7 |
| Pieni annos | 200 g | 122 | 14 |
| Keskikokoinen annos | 300 g | 183 | 21 |
| Iso annos | 400 g | 244 | 28 |
| 1 dl | 100 g | 61 | 7 |
| 1 rkl | 15 g | 9 | 1 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 3,6 µg | 72 % |
| B12-vitamiini | 1,6 µg | 65 % |
| B6-vitamiini | 0,26 mg | 19 % |
| Jodi | 27 µg | 18 % |
| Seleeni | 8,8 µg | 16 % |
| Kalium | 307 mg | 15 % |
| Fosfori | 105 mg | 15 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 17 µg | 2 % |
| D-vitamiini | 3,6 µg | 72 % |
| E-vitamiini | 0,58 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 2,9 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 4,3 mg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,05 mg | 3 % |
| Niasiini (NE) | 2,4 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,26 mg | 19 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1,6 µg | 65 % |
| Kalium | 307 mg | 15 % |
| Kalsium | 40 mg | 5 % |
| Fosfori | 105 mg | 15 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Rauta | 0,48 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,74 mg | 7 % |
| Seleeni | 8,8 µg | 16 % |
| Jodi | 27 µg | 18 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan kala-perunapata on vähärasvainen ja sokeriton.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Kala-juurespata | 58 | 1 | 5,7 | 5,6 |
| Kala-kasviskeitto | 56 | 3,1 | 0,9 | 5,8 |
| Kalakeitto | 72 | 3,7 | 4,4 | 5,4 |
| Katkarapu-porkkanakeitto | 46 | 2,9 | 2,1 | 2,4 |
| Kala-kasvispata | 59 | 3 | 1,4 | 6 |
| Katkarapukeitto | 70 | 4,5 | 3,2 | 4,2 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa kala-perunapata ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus