Ateriasalaatti sisältää tyypillisesti 108 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 46 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 39–243 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 108 kcal |
| Rasva | 6,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,4 g |
| Hiilihydraatit | 5,4 g |
| josta sokereita | 2 g |
| Ravintokuitu | 1,1 g |
| Proteiini | 6,8 g |
| Suola | 0,6 g |
Arvot ovat 46 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 6,8 |
| Pieni annos | 200 g | 216 | 13,6 |
| Keskikokoinen annos | 250 g | 270 | 16,9 |
| Iso annos | 300 g | 324 | 20,3 |
| 1 dl | 75 g | 81 | 5,1 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Ateriasalaatti, savukalasalaatti, lehtisalaatti-muna, ei kastiketta. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| K-vitamiini | 21 µg | 28 % |
| Niasiini (NE) | 3,0 mg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0,39 µg | 16 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 57 µg | 7 % |
| D-vitamiini | 0,14 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 21 µg | 28 % |
| C-vitamiini | 7,3 mg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 7 % |
| Niasiini (NE) | 3,0 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 10 % |
| Folaatti | 26 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0,39 µg | 16 % |
| Kalium | 228 mg | 11 % |
| Kalsium | 43 mg | 5 % |
| Fosfori | 96 mg | 14 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Rauta | 0,70 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,69 mg | 7 % |
| Seleeni | 7,2 µg | 13 % |
| Jodi | 11 µg | 7 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan ateriasalaatti on vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Äyriäis-herkkusieni, ei kastiketta (39 kcal) ja eniten Caesarsalaatti, juusto, caesarkastike, krutonki (243 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike | 116,4 | 5,5 | 11 | 4,2 |
| Broilerisalaatti, kasvispitoinen, ei kastiketta | 69,8 | 2,9 | 2,4 | 8 |
| Broilersalaattiateria, saarioinen | 160,4 | 6,6 | 18,3 | 6,3 |
| Caesarsalaatti, broileri, juusto, caesarkastike, krutonki | 225,1 | 16,4 | 8,3 | 11 |
| Caesarsalaatti, juusto, caesarkastike, krutonki | 243,2 | 19,4 | 10,9 | 6,2 |
| Caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki | 202,7 | 15 | 8,3 | 8,6 |
| Halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike | 180,7 | 15 | 3,5 | 7,5 |
| Itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha | 132,3 | 4,9 | 11,2 | 10,1 |
| Juustosalaatti, kermaviilikastike | 112,4 | 8,3 | 2,1 | 6,9 |
| Juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike | 115,1 | 8,7 | 3,4 | 5 |
| Kalkkunasalaatti, hedelmäinen, kermaviilikastike | 92,1 | 3,5 | 6,2 | 8,2 |
| Kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike | 137,2 | 6,6 | 8,8 | 9,6 |
| Kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta | 104,5 | 3,4 | 10,4 | 7,3 |
| Katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike | 72,4 | 2,3 | 8,4 | 3,5 |
| Katkarapusalaatti, kananmunaa, ei kastiketta | 42,1 | 1,2 | 1,7 | 5,5 |
| Katkarapusalaatti, kermaviilikastike | 63,4 | 4,3 | 1,3 | 4,5 |
| Kinkkusalaatti, kasviksia, peruna, makaroni, ei kastiketta | 57,3 | 1,7 | 4,9 | 5,1 |
| Kreikkalainen, fetajuustosalaatti, ei kastiketta | 73,4 | 5,8 | 1,7 | 2,7 |
| Kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike | 100,5 | 8,9 | 1,7 | 2,6 |
| Kuskussalaatti, halloumi, öljykastike | 186,3 | 11,1 | 11,9 | 8,9 |
| Kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike | 121,2 | 7,7 | 6,5 | 5,8 |
| Lehtikaali-fetajuustosalaatti | 121,6 | 9,7 | 2,6 | 4,3 |
| Lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike | 110,8 | 7,3 | 1,4 | 8,8 |
| Lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike | 109 | 7 | 3 | 7,9 |
| Maalaissalaatti, pekoni, kananmuna, papu, ei kastiketta | 96,2 | 6,9 | 2,4 | 5,6 |
| Makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike | 106,4 | 6,5 | 7,6 | 3,6 |
| Makkarasalaatti, meetvursti, makaroni, kasvikset, ei kastiketta | 142,8 | 9,6 | 4,1 | 9,9 |
| Mansikka-halloumisalaatti, öljykastike | 163,8 | 12,2 | 6 | 6,5 |
| Mozzarellasalaatti, tomaatti, basilika, öljykastike | 176,7 | 15,9 | 2 | 5,9 |
| Munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike | 102,2 | 7,5 | 5,5 | 2,1 |
| Nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike | 78,5 | 4,9 | 5,3 | 2,5 |
| Paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike | 95,3 | 4,9 | 5,1 | 6,9 |
| Pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike | 179,2 | 12,7 | 5,7 | 10 |
| Savukalasalaatti, lehtisalaatti-muna, ei kastiketta | 108,1 | 6,1 | 0,3 | 12,8 |
| Savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta | 83,2 | 1,9 | 8,5 | 7,1 |
| Savukalasalaatti, raejuusto-herne, ei kastiketta | 109 | 4 | 2,9 | 15 |
| Savukalasalaatti, ruohosipuli-peruna-punajuuri, ei kastiketta | 77,1 | 2,8 | 5,2 | 7,3 |
| Tabbouleh | 74,9 | 2,7 | 9 | 1,9 |
| Tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta | 60,7 | 2,3 | 1,7 | 7,7 |
| Tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta | 53,5 | 1,4 | 4 | 5,6 |
| Tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika | 67,7 | 1,4 | 5,8 | 7 |
| Tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta | 94,9 | 3,5 | 5,9 | 9,2 |
| Tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta | 107,9 | 4,9 | 7,3 | 8 |
| Vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike | 154,4 | 12 | 5,7 | 5,3 |
| Vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike | 160,1 | 12,6 | 5,6 | 5 |
| Äyriäis-herkkusieni, ei kastiketta | 38,6 | 0,7 | 1 | 6,7 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 108 | 0,6 | 16,3 | 7,9 |
| Tomaatti-mozzarellapasta | 108 | 1,8 | 17,5 | 4,2 |
| Sieni-kasvismuhennos | 108 | 9,2 | 3,4 | 2,2 |
| Kasvisgratiini | 107 | 7,7 | 3,2 | 4,8 |
| Punaista kasviscurrya jasmiiniriisillä | 110 | 3,3 | 17,2 | 2,1 |
| Lanttupiirakka | 105 | 0,5 | 19,2 | 3,2 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa ateriasalaatti ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus