Avokadopasta sisältää 164 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 164 kcal |
| Rasva | 10,8 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,7 g |
| Hiilihydraatit | 11,1 g |
| josta sokereita | 0,3 g |
| Ravintokuitu | 2,1 g |
| Proteiini | 4,7 g |
| Suola | 0,7 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 4,7 |
| Pieni annos | 250 g | 410 | 11,7 |
| Keskikokoinen annos | 300 g | 492 | 14 |
| Iso annos | 350 g | 574 | 16,3 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| K-vitamiini | 11 µg | 15 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 29 µg | 4 % |
| D-vitamiini | 0,02 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 11 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 7,1 mg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini (NE) | 1,4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 9,8 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,15 µg | 6 % |
| Kalium | 142 mg | 7 % |
| Kalsium | 82 mg | 10 % |
| Fosfori | 68 mg | 10 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Rauta | 0,96 mg | 7 % |
| Sinkki | 0,21 mg | 2 % |
| Seleeni | 2,8 µg | 5 % |
| Jodi | 19 µg | 13 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan avokadopasta on sokeriton.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Porkkanaohukainen | 162 | 6,4 | 19,7 | 5,3 |
| Kasvispihvi/pyörykkä | 157 | 6,8 | 14,7 | 4,8 |
| Pähkinämureke/pyörykkä | 156 | 7,7 | 17 | 3,1 |
| Feta-kasvispihvi | 153 | 9,5 | 8 | 7,5 |
| Kasvispihvi | 153 | 8,3 | 10,3 | 7,9 |
| Peruna-kukkakaalicurry | 178 | 17,1 | 4,5 | 1,3 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa avokadopasta ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus