Rahka sisältää tyypillisesti 96 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 31 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 58–173 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 96 kcal |
| Rasva | 2,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,9 g |
| Hiilihydraatit | 9,4 g |
| josta sokereita | 9,2 g |
| Ravintokuitu | 0,1 g |
| Proteiini | 7,6 g |
| Suola | 0,2 g |
Arvot ovat 31 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 7,6 |
| Pieni annos | 125 g | 120 | 9,5 |
| Keskikokoinen annos | 200 g | 192 | 15,2 |
| Iso annos | 250 g | 240 | 19 |
| 1 dl | 100 g | 96 | 7,6 |
| 1 rkl | 15 g | 14 | 1,1 |
| 1 tl | 5 g | 5 | 0,4 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Rahka, maustamaton, kermarahka, rasvaa 4,3 %. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| Fosfori | 137 mg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,45 µg | 18 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 25 µg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,10 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,67 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 1,5 mg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niasiini (NE) | 2,0 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,05 mg | 4 % |
| Folaatti | 13 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,45 µg | 18 % |
| Kalium | 154 mg | 8 % |
| Kalsium | 105 mg | 13 % |
| Fosfori | 137 mg | 20 % |
| Magnesium | 11 mg | 3 % |
| Rauta | 0,08 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,44 mg | 4 % |
| Seleeni | 3,1 µg | 6 % |
| Jodi | 15 µg | 10 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan rahka on vähärasvainen ja vähäsuolainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Rahkajogurtti, maustamaton, rasvaa 0,9 % (58 kcal) ja eniten Maustettu, rasvaa 8,8 %, minttu-suklaa, valio, laktoositon (173 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Hedelmärahka, kevytmaito, kotitekoinen | 74,4 | 0,6 | 11,2 | 5,2 |
| Hedelmärahka, kuohukermaa, kotitekoinen | 153,9 | 9,1 | 13,6 | 3,9 |
| Jälkiruoka/välipala, teollinen, tuotekeskiarvo | 109 | 2,9 | 12,2 | 7,6 |
| Maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, laktoositon | 64,2 | 0,4 | 4,2 | 9,8 |
| Maitorahka, maustamaton, rasvaa 0,3 %, proteiinia 12 %, laktoositon | 72,8 | 0,4 | 4,1 | 12,1 |
| Maitorahka, maustamaton, rasvaa 2,3 %, vl | 73,7 | 2,3 | 3,1 | 9,4 |
| Maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 % | 59,3 | 0,4 | 3 | 9,8 |
| Maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vl | 58,5 | 0,4 | 3,1 | 9,8 |
| Marjarahka, kevytmaito, kotitekoinen | 61,3 | 0,7 | 6,9 | 5,2 |
| Marjarahka, kuohukermaa, kotitekoinen | 172,4 | 9,4 | 16,8 | 4 |
| Maustamaton, kermarahka, rasvaa 10 % | 134,9 | 10 | 3 | 7,8 |
| Maustamaton, kermarahka, rasvaa 4,3 % | 95,9 | 4,3 | 3 | 10,5 |
| Maustettu, arla protein proteiinirahka, laktoositon | 78,3 | 0,4 | 7,6 | 9,9 |
| Maustettu, danio stracciatella, rasvaa 4,4 % | 133,9 | 4,5 | 16,1 | 6,1 |
| Maustettu, danio, rasvaa 3 % | 112,1 | 3,1 | 14 | 5,9 |
| Maustettu, danonino, rasvaa 2,9 %, d-vitamiinia 1,25 ug | 110,6 | 2,9 | 13,7 | 6,5 |
| Maustettu, profeel proteiinikerrosrahka, laktoositon | 77,4 | 0,4 | 9 | 8,3 |
| Maustettu, profeel proteiinirahka, keinotek. makeutettu, laktoositon | 72,7 | 0,4 | 5,1 | 11,1 |
| Maustettu, profeel proteiinirahka, laktoositon | 83,6 | 0,1 | 9,2 | 11 |
| Maustettu, rasvaa 2,9 % | 111,9 | 2,9 | 14 | 6,5 |
| Maustettu, rasvaa 3,5 % | 114,2 | 3,5 | 13,6 | 6,2 |
| Maustettu, rasvaa 4 % | 131,4 | 4 | 15,7 | 7,2 |
| Maustettu, rasvaa 4,5 % | 119,6 | 4,5 | 13,2 | 6,2 |
| Maustettu, rasvaa 4,5 %, valio rahkavaahto, laktoositon | 140,7 | 4,8 | 18,4 | 5,3 |
| Maustettu, rasvaa 7 %, makea, laktoositon | 161,2 | 7,1 | 16,4 | 7,1 |
| Maustettu, rasvaa 7 %, vl | 153,2 | 7 | 14,5 | 7,2 |
| Maustettu, rasvaa 8,8 %, minttu-suklaa, valio, laktoositon | 172,8 | 8,8 | 15,4 | 7,3 |
| Maustettu, rasvaton, keinotekoisesti makeutettu | 61,6 | 0,4 | 4,9 | 8,6 |
| Maustettu, rasvaton, keinotekoisesti makeutettu, laktoositon | 65 | 0,4 | 4,8 | 9,2 |
| Maustettu, rasvaton, proteiinirahka, vl | 84,5 | 0,4 | 9,4 | 10 |
| Rahkajogurtti, maustamaton, rasvaa 0,9 % | 58,1 | 0,9 | 3,4 | 8,2 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Skyr | 79 | 0,4 | 4,4 | 9,9 |
| Mifu | 94 | 3,1 | 2,4 | 13,9 |
| Jäädyke | 93 | 3,3 | 13,2 | 1,5 |
| Raejuusto | 92 | 2 | 2,5 | 15,8 |
| Juustokeitto | 89 | 6,9 | 2,3 | 4,6 |
| Maitokastike | 104 | 5,7 | 9,2 | 3,8 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa rahka ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus