Perunavelli sisältää 73 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 73 kcal |
| Rasva | 3 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,4 g |
| Hiilihydraatit | 8,3 g |
| josta sokereita | 5,1 g |
| Ravintokuitu | 0,1 g |
| Proteiini | 3,1 g |
| Suola | 0,6 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 3,1 |
| Pieni annos | 150 g | 110 | 4,7 |
| Keskikokoinen annos | 250 g | 183 | 7,9 |
| Iso annos | 350 g | 256 | 11 |
| 1 dl | 100 g | 73 | 3,1 |
| 1 rkl | 15 g | 11 | 0,5 |
| 1 tl | 5 g | 4 | 0,2 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Merkittävät lähteet sataa grammaa kohti (vähintään 15 % päivittäisen saannin vertailuarvosta):
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| D-vitamiini | 1,1 µg | 22 % |
| Jodi | 29 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0,42 µg | 17 % |
| Kalsium | 127 mg | 16 % |
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 19 µg | 2 % |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 22 % |
| E-vitamiini | 0,28 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1,8 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 1,2 mg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niasiini (NE) | 0,88 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,05 mg | 4 % |
| Folaatti | 5,1 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,42 µg | 17 % |
| Kalium | 159 mg | 8 % |
| Kalsium | 127 mg | 16 % |
| Fosfori | 98 mg | 14 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Rauta | 0,08 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,44 mg | 4 % |
| Seleeni | 2,9 µg | 5 % |
| Jodi | 29 µg | 19 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan perunavelli on vähärasvainen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanvelli | 74 | 1,8 | 9,7 | 4 |
| Tattarivelli | 75 | 1,8 | 9,9 | 4,2 |
| Munavelli | 72 | 2,4 | 7,9 | 4,4 |
| Graham-marjapuuro | 70 | 0,4 | 13,3 | 1,9 |
| Kaurapuuro | 77 | 1,2 | 11,7 | 2,9 |
| Ohrapuuro | 77 | 1 | 11,5 | 2,5 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa perunavelli ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus