Hirssipuuro sisältää tyypillisesti 65 kcal sataa grammaa kohti. Fineli-aineistossa on 2 eri vaihtoehtoa, joiden energiasisältö vaihtelee välillä 44–86 kcal.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 65 kcal |
| Rasva | 1,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,6 g |
| Hiilihydraatit | 10,6 g |
| josta sokereita | 2,4 g |
| Ravintokuitu | 0,4 g |
| Proteiini | 2,8 g |
| Suola | 0,5 g |
Arvot ovat 2 vaihtoehdon mediaani.
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 2,8 |
| Pieni annos | 150 g | 98 | 4,2 |
| Keskikokoinen annos | 230 g | 150 | 6,5 |
| Iso annos | 320 g | 208 | 9 |
| 1 dl | 100 g | 65 | 2,8 |
| 1 rkl | 15 g | 10 | 0,4 |
| 1 tl | 5 g | 3 | 0,1 |
Annospainot: Fineli, elintarvike Hirssipuuro, maito, suolaa. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Sata grammaa ei sisällä merkittävää määrää mitään yksittäistä vitamiinia tai kivennäisainetta.
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 6,3 µg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,49 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0,02 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,27 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,54 mg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,10 mg | 7 % |
| Niasiini (NE) | 0,75 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 8 % |
| Folaatti | 4,1 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,20 µg | 8 % |
| Kalium | 100 mg | 5 % |
| Kalsium | 62 mg | 8 % |
| Fosfori | 73 mg | 10 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Rauta | 0,61 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,61 mg | 6 % |
| Seleeni | 1,6 µg | 3 % |
| Jodi | 20 µg | 13 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan hirssipuuro on vähärasvainen ja vähäsokerinen.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Vähiten energiaa sisältää Vesi, suolaa (44 kcal) ja eniten Maito, suolaa (86 kcal).
| Vaihtoehto | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Maito, suolaa | 86,3 | 1,8 | 12,7 | 4,3 |
| Vesi, suolaa | 44 | 0,4 | 8,5 | 1,4 |
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Ohravelli | 65 | 1,7 | 8,5 | 3,6 |
| Hirssivelli | 65 | 1,8 | 8,1 | 3,8 |
| Ruisvelli | 66 | 0,3 | 8,2 | 0,8 |
| Mannavelli | 64 | 1,6 | 8,3 | 3,8 |
| Talkkunapuuro | 63 | 0,8 | 11,3 | 1,6 |
| Ruis-marjapuuro | 67 | 0,4 | 13 | 1,4 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa hirssipuuro ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus