Grahampuuro sisältää 61 kcal sataa grammaa kohti.
| Ravintoaine | / 100 g |
|---|---|
| Energia | 61 kcal |
| Rasva | 0,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Hiilihydraatit | 10,9 g |
| josta sokereita | 0,3 g |
| Ravintokuitu | 1,8 g |
| Proteiini | 2,3 g |
| Suola | 0,5 g |
| Annos | Paino | kcal | Proteiini g |
|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 2,3 |
| Pieni annos | 150 g | 91 | 3,4 |
| Keskikokoinen annos | 230 g | 140 | 5,3 |
| Iso annos | 320 g | 195 | 7,3 |
| 1 dl | 100 g | 61 | 2,3 |
| 1 rkl | 15 g | 9 | 0,3 |
| 1 tl | 5 g | 3 | 0,1 |
Annospainot: Fineli. Energia on laskettu tämän sivun 100 gramman arvoista.
Osuudet on laskettu makroravintoaineista (rasva 9 kcal/g, hiilihydraatit ja proteiini 4 kcal/g), joten ne ovat likiarvoja eivätkä täsmää ilmoitettuun energiaan täysin.
Sata grammaa ei sisällä merkittävää määrää mitään yksittäistä vitamiinia tai kivennäisainetta.
| Ravintoaine | / 100 g | % viitearvosta |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,06 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,18 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,46 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 0,00 mg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,02 mg | 2 % |
| Niasiini (NE) | 1,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,02 mg | 1 % |
| Folaatti | 5,6 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,00 µg | 0 % |
| Kalium | 74 mg | 4 % |
| Kalsium | 9,1 mg | 1 % |
| Fosfori | 62 mg | 9 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Rauta | 0,70 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,53 mg | 5 % |
| Seleeni | 1,4 µg | 3 % |
| Jodi | 12 µg | 8 % |
EU:n väiteraja-arvojen mukaan grahampuuro on rasvaton ja sokeriton.
Luokittelut perustuvat EU:n ravitsemus- ja terveysväiteasetuksen (EY) N:o 1924/2006 raja-arvoihin ja vitamiinien sekä kivennäisaineiden osalta elintarviketietoasetuksen (EU) N:o 1169/2011 vuorokausisaannin vertailuarvoihin. Arvot ovat vaihtoehtojen mediaaneja sataa grammaa kohti.
Saman ryhmän elintarvikkeet, joiden energiasisältö on lähimpänä tätä sataa grammaa kohti.
| Elintarvike | kcal | Rasva g | Hiilihydr. g | Proteiini g |
|---|---|---|---|---|
| Riisivelli | 61 | 1,6 | 7,7 | 3,4 |
| Maissipuuro | 62 | 1 | 10,2 | 2,5 |
| Makaronivelli | 63 | 1,6 | 8 | 3,7 |
| Talkkunapuuro | 63 | 0,8 | 11,3 | 1,6 |
| Mannavelli | 64 | 1,6 | 8,3 | 3,8 |
| Hirssivelli | 65 | 1,8 | 8,1 | 3,8 |
Kaloriapuri on suomenkielinen kalorilaskuri ja ruokapäiväkirja. Kirjaa grahampuuro ja tuhannet muut elintarvikkeet muutamalla napautuksella.
Luo tunnus